身边不少家长发现，换季时自家孩子总感冒发烧，小病接连不断，其实除了作息、锻炼，微量元素硒的补充也容易被忽略。

青少年处在身体快速发育期，课业压力大，经常久坐教室、缺少户外运动，饮食还偏爱油炸零食、挑食偏食，很容易出现硒摄入不足的情况。硒是人体必需的微量元素，参与身体免疫细胞合成，合理摄入能帮免疫系统平稳运转，减少频繁生病的困扰。

日常不用盲目吃补品，食补是稳妥的方式。日常餐桌上的鸡蛋、瘦肉、海产品、菌类食材，都含有天然硒元素。家长做饭时轮换搭配，三餐合理荤素搭配，就能慢慢补足日常所需。

提醒各位家长，补硒讲究适量，过量补充反而增加身体负担。优先靠天然饮食调理，不要跟风购买各类保健品。平时配合督促孩子早睡早起，每天抽出半小时跑步、跳绳，食补加运动双管齐下，孩子体质慢慢变好，换季少遭病痛折磨，上课也不容易因为生病耽误学习。

很多注重养生的家长，早就把富硒家常食材列入日常菜单，低成本调理孩子身体，比频繁吃药划算省心。